Quoi manger après l' effort ?

person Posté par: Idjaz AHMED VALI Consultant en nutrition NS list Dans: Alimentation Sur: comment Commentaire: 0 favorite Frappé: 107

Quoi manger après l' effort?

La façon dont vous mangez après l'entraînement dépend de votre objectif et du moment de votre séance. Il n' existe pas UNE solution idéale pour tout le monde.

Si vous ne mangez pas trop longtemps avant de vous entraîner et/ou que vous consommez une boisson de l'effort durant la séance (ex sucre + BCAA), vous pouvez vous contenter d'un repas solide dans l' heure après l'entraînement.

Mais, si vous vous couchez juste après la séance, ce repas ne devra pas être trop lourd. ( ex :whey + sucre modéré en sèche et sucre rapide en pdm. ) 

Enfin, si vous êtes à jeun pour votre entraînement et que vous ne consommez rien pendant celui-ci, un shaker de Whey et de sucre rapide, peut être nécessaire juste à la fin de votre séance, pour satisfaire rapidement vos besoins. Le mieux est ensuite de prendre un repas consistant environ 1 heure après.



Mots clés: manger post effort

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